1、瘦腿课程练习直击记录26——第三轮练习之改善梨形身材和O型腿。

2、今天腿部和臀部仍有一些酸痛感，但也仍然按照计划完成了练习。

3、3大项，跟昨天一样。

4、一是瘦腿课程的第3课，就是是通过激活臀部和腿部的肌肉，来改善梨形身材的练习：。

5、二是改善O型腿的练习：。

6、今天终于一次性保持到3分钟。

7、三是自助练习的9个惠兰瑜伽动作。

8、仍然利用碎片时间，完成了几个按摩动作（改善大脚趾外翻的脚趾康健练习，改善腿部循环的轻快下犬式大腿内侧按摩练习，高抬腿式练习，小腿的按摩练习）。

9、今天的练习结束后，腿部和臀部的痛感和紧张感有所增加，但想来应该是正常的吧，几乎从来不运动的人，这次能够坚持到现在，已经是个进步了，所以，那些没有受过虐待的肌肉们啊，疼痛是必然的吧。

小孩o型腿怎么矫正

1、瑜伽女神式，这种姿势就能够有效达到解决o型腿的效果，在练习时应该保持腿部的用力，绷紧臀部，这种姿势就能够有效去除腿部多余的脂肪，让o型腿荡然无存。

2、首先保持自然站立，两只手往下自然伸直，放松呼吸将双腿打开，两腿之间的距离应该超过肩膀，两脚成八字形，臀部往后撅起，上身保持挺直，慢慢的下沉，和膝盖之间呈直角，然后双手放在腰部两边。

3、如果要想拥有更好的效果，首先就应该坚持每天练习。

4、接下来也可以练习瑜伽卧姿体式，这种姿势就可以轻松的塑造完美的曲线，消除多余的脂肪，而且还能够纠正o型腿，这种姿势就能够让人的心情逐渐的放松。

5、瑜伽侧角伸展式，这种姿势主要就是通过扭转的锻炼，来有效消除腰部的赘肉，能够达到锻炼腿部的效果。

怎样矫正o型腿

1、O型腿有哪些危害O型腿有影响形体的美观、发展较重的会导致膝关节力线的改变、髋关节和膝踝关节面的不平整等不同程度的危害。

2、O型腿从轻度到中度甚至到重度都有一定的危害。

3、影响形体的美观，甚至造成人心理上的自卑感，严重的影响身心健康。

4、发展较重的会导致膝关节力线的改变，膝关节内侧重力作用加大，过早的造成关节磨损，最终形成骨性关节炎并引起疼痛以及活动范围受限，甚至影响日常生活等。

5、随着时间的累积进一步加重，会导致髋关节和膝踝关节面的不平整，进而继发髋关节和踝关节的骨性关节炎，出现走路跛行甚至残疾等，这种严重程度的关节炎，多数只能进行关节置换手术治疗，会给家庭带来巨大的经济负担。

6、O型腿一般需进行纠正和治疗，最为常见的目的为美观，基于医学角度纠正O型腿更为重要的目的，为延缓关节炎的发生，降低关节磨损的速度，保护关节的功能。

腿有点o型腿怎么矫正

1、O型腿是怎么形成的O型腿形成的原因与发育性因素、失衡性因素、外伤或者其疾病有关。

2、在身体发育时期由于营养不良或者肠道疾病等原因，引起钙、磷等营养元素缺乏，导致骨骼发育障碍，骨变形或者关节软骨发育不良，从而出现膝内翻的改变。

3、由于长期的不良姿势或者不正确的用力习惯，引起支配关节的肌肉力学失衡。

4、长期的肌肉力学失衡导致关节发生移位，从而形成膝内翻。

5、外伤或者其疾病导致O型腿，在膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素。

6、但在某些情况，比如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定，也可以导致O型腿。

7、这在运动员中比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

8、简单描述一下二者的区别。

9、首先要将两个脚并拢，脚踝可以合在一起，但是小腿和膝关节的内侧并不能并拢，这叫做O型腿。

告诉你o型腿怎么矫正

1、我也是这种腿型，而且还有点粗。

2、但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。

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4、这个是X型腿，其实不是很严重，看林允儿那么严重的O型腿都穿短裙，朴灿烈走路跟夹个大冬瓜似的也照样出来混。

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6、我也不知道什么腿型，好像是xo型腿。

7、可是这些都是他们身上的缺陷啊，一提到他们就会想到难看的腿型…。

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9、也是太细了的关系，看郑爽在微微一笑里，腿就细得很难看，不直。

10、我也是这种腿型，而且还有点粗。

11、但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。

o型腿怎么矫正方法

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3、练拉丁舞吧，肯定能把腿练直，我跳了三年了，不说跳得多好，但腿是练得匀称笔直有力量，拉丁的基本功练习真不是吹的。

4、我也是这种腿型，而且还有点粗。

5、但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。

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8、练拉丁舞吧，肯定能把腿练直，我跳了三年了，不说跳得多好，但腿是练得匀称笔直有力量，拉丁的基本功练习真不是吹的。

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10、瑜伽也有点用的，感觉把腿拉的很有活力的样子。

11、我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。

中度o型腿最有效的矫正方法

1、我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸。

2、我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿。

3、穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看。

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5、穿高跟鞋不是显得更弯了吗，到底是怎么回事…。

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7、难怪我腿型好看，我从小到大不跷二郎腿～。

8、我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。

9、我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸。

10、我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿。

11、穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看。

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13、穿高跟鞋不是显得更弯了吗，到底是怎么回事…。

女人o型腿怎么矫正

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2、微博上那个叫私人教练c戈和程翀博士的博主经常会发一些纠正体型的视频，你可以看看，我每天看啊，就是不行动，懒癌已经没救了。

3、最悲剧的是，我发现生完宝宝后腿型更难看了，不知道是不是错觉。

4、看完你这个帖子我决定明天就练起来。

5、我也是这种腿型，而且还有点粗。

6、但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。

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9、和我比起来都不算事啊，我出门也因为腿的原因回头率超高，开始很烦后来谁看我我就瞪到ta转移视线为止。

o型腿矫正的四种方法?

1、我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。

2、我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸。

3、我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿。

4、穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看。

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6、我爸直接说我腿中间能钻条狗。

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8、我妈说我能不能穿个长裙遮下腿，太丑太丑了。

9、从楼主小学四五年级开始，有同学就问你是不是o型腿呀。

10、楼主从没听过这个词，还再三问她什么腿。

11、我就慢慢开始观察别人的腿，发现自己的确实和别人的不一样，走在大街上注意力就放在姑娘的腿上，顺便羡慕一下，说不自卑那是假的。

12、楼主所在的地方不是大城市，形形色色的腿见得是少了点…可说实话，周围所见的姑娘，不能说多标准，起码是能看的、看得过去的呀…难看的腿型真的屈指可数，甚至我周围是没有的。

轻度o型腿怎么矫正

1、手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。

2、缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，风险是未知的、不可逆的。

3、非手术适用于受力失衡导致肌肉分布发生改变，同时牵拉相应关节偏移或者旋转的，也可以理解为骨头本是直的O型腿。

4、非手术矫正好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。

5、没有恒心就达不到矫正目的。

6、也许有人会问，那怎么才可以确定我的是不是骨头弯的。

7、鉴别方法很简单，最直接有效的方法到医院拍一张站立双下肢X线片，一目了然。

8、拍X线片的成本很低，但选择错误方法付出代价会很大，科学矫正，谨慎选择。

9、O型腿自我矫正，首先要改变以前的不良姿势，平时坐姿要做到不跷二郎腿、不盘腿、不跪坐。

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