腹部赘肉，是现今社会男性或者女性朋友经常存在的现象，有的人可能是饮食不当造成的；有的则是宿便形成的。每个人的发病年龄、自身表现出来的症状等不一样，所适合的方法也不同的。大家可以根据自己的情况选择减掉小肚子的办法。

现今社会，发展的比较快，大家的水平不光停留在温饱问题了。很多人都会大鱼大肉的吃，但是如果饮食不当自己又不注意锻炼的话，很可能会出现身材变形、肚子上长赘肉的现象。在咱们平时的生活、工作中，应该也都有这样的体会，一般的朋友都存在小肚子变大的现象，大家都会想办法去改善这种情况。那么，有什么办法可以减掉肚子上的赘肉吗?今天，咱们重点来说下这方面的情况。

其实，很多人并不是很胖，就是肚子上面的赘肉很多，虽然有的人对身体要求不是很高，但是减掉肚子上的赘肉，对身体健康是有利的。以下几种方法效果不错，大家可以看下：

第一，通过适当的体育锻炼，多运动，都可以减掉腹部的赘肉。比如氧气起坐、游泳、扭腰运动、腹式呼吸等，都可以让小腹肌肉变得紧实，坚持一段时间的话，自己也能看到效果;

第二，饮食上，最好是清淡为主，油腻的、糖分高的食物尽可能的少吃;每顿饭都要适当的吃一些，避免暴饮暴食;

第三，饭后百步走，对身体有好处，也可以帮助腹部塑形;

第四，生活中，别给自己太大的压力，保持一个轻松的心情也是很重要的;一定要避免长时间的熬夜;

第五，有些女性可能要求短时间内见效，这样的话可以到减肥中心做按摩或者针灸、艾灸治疗;

第六，大家也知道，很多中药材都具有通便及去油的作用，也可以到中医科找专业医生给看看，然后尊医嘱服用中药调理。

以上，就是咱们今天所说的关于减掉腹部赘肉的一些基本方法，广大朋友可以详细看看，根据自己的情况选择减肥方式。不过，通过运动减肥的话，是最理想的减肥方式，长时间坚持下来，不仅能够减掉小肚子，对自身体质也有好处，可以增强自身免疫力。

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