1、孩子从出生起就一直是全家人关注的焦点，但凡跟孩子有关的问题一点也不能马虎。

2、爸爸妈妈跟爷爷奶奶两辈人也常常会因为育儿观念的不同产生分歧。

3、在小儿骨科这块，宝妈们对“孩子是不是X型腿或者O型腿”这个问题或多或少都担心过，“给孩子绑腿就能矫正腿型”也是常见的育儿误区。

4、骨小雅请来了咱们中南大学湘雅医院小儿骨科方面的专家梁捷予副教授，一起来听听专家是怎么说的。

5、当孩子出现X型腿或O型腿时，作为家长都会比较焦虑。

6、那我们是如何判断X型腿或O型腿的呢。

7、梁捷予副教授告诉我们，测量X型或O型腿要注意“5”和“10”这两个数字，我们正常分三度，以5和10为临界点。

8、当孩子的腿型呈现“X”腿型时，需要测量两个内踝之间的距离，5cm之内是轻度，5cm~10cm是中度，10cm以上是重度。

x型腿如何矫正?

1、轻则影响体态，重则骨盆移位（图三图四图五）如?小腹突出，臀部下垂、身高变矮造成O型腿/X型腿如?影响盆腔内的脏器及生殖器官还容易腰酸背痛、颈肩酸痛哪哪都容易痛--?如何自测骨盆前倾。

2、网上最为流行的自测方法贴墙站立测试，但是这个方法基本不靠谱，因为天生屁股大的人测量是不准确的。

3、所以一般用三角形平面自测：如图二，两手合成一个三角形，把它平放在放在小腹上，如果你发现你突出来的那个地方高于你的手指摆放的位置，那就是骨盆前倾。

4、--?如何矫正骨盆前倾。

5、今天分享膝外翻也就是X型腿的问题分析和调整方案。

6、❤️膝外翻（X型腿）的体态识别分析❤️正常的膝关节体态，股骨与胫骨之间的夹角约为170度到175度。

7、往外侧小于170度称为过大的膝外翻，呈X型腿的体态。

怎么矫正x型腿

1、X型腿在医学上可以称作为“膝外翻”也就是我们日常生活中经常说的“八字步”。

2、双腿屈膝着地左立，双膝呈外开的状态，脚掌要相对，两臂弯曲，双手扶在膝关节的内侧，稍稍在膝关节处用力下压，保持五秒左右，再还原，重复二十次。

3、对于刚刚开始矫正的患者，应该改变自身的走路姿势，X型腿患者应该每走一步都要让自己的双膝有触碰的感觉，随时随地选择直线行走的方式进行锻炼，两脚要踩直线进行练习，每天要坚持这种方式改变自身的走路习惯。

4、o型腿是膝内翻，x型腿是膝外翻，一个看起来像是o型，一个看起来像是x型。

5、O型腿又称为“罗圈腿”，医学上称为”膝内翻”。

6、是膝关节向外突出，两小腿向内弯曲，双踝并拢，两膝不能靠拢。

7、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧专用不上力。

x型腿矫正方法

1、X型腿是很多人腿不直的原因，特别是女性，这样的腿型首先是影响美观，腿不直会给你漂亮的大长腿大打折扣，如果你的腿不长还是X型腿，那就要好好反省了，快去学习如何矫正。

2、另外X型腿会让髌骨、关节外侧结构受力过大，长此以往会发生髌骨软化、膝关节炎等，最终造成疼痛。

3、X型腿会使膝关节生物力发生改变，Q角增大，髌骨外移，股骨大多内收内旋，这种改变又会影响骨盆、腰椎的改变，牵一发动全身，真是祸不单行福无双至。

4、不过我一直相信祸兮福所倚福兮祸所伏，柳暗花明不仅仅是寄托也是目标，需要我们理性认知以及实际行为输出。

5、让我们从学习下面的文章开始吧。

6、X型腿又叫膝外翻，是指双腿自然站立，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形体态。

x型腿矫正方法图解

1、目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。

2、坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

3、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

4、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。

5、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

6、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

7、通过手术矫正，这种方法不需要很大的意念需要每天坚持，但是效果快，也会存在一些风险，手术矫正主要是通过松弛膝关节内侧副韧带，这样达到稳定结构的目的。

x型腿怎样矫正

1、正夹板、X/O矫姿带。

2、这种方式简单易行，通过夹板和X/O矫姿带产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。

3、优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和X/O矫姿带容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。

4、矫正鞋垫主要是通过特殊的设计，在使用的时候站立或者是行走的时候给小腿一个向内的力量，这样可以调整走路的姿势，但是这种方法对于那些情况比较轻的效果会好一些，严重的一些的可能不太适合。

5、后天形成的X型腿可以通过一些运动进行矫正训练。

6、双腿交叉站立，手臂尽量向上伸直。

7、向正侧方侧偏躯干，躯干旋转触后侧脚，后腿外侧轻微拉伸感，保持30秒，2组。

8、一腿盘腿坐立，脚踝置于对侧膝盖。

9、向前俯身，身体尽可能靠近膝盖，保持30秒，2组。

x型腿如何矫正图解

1、09:16我要投诉病情分析：。

2、X腿只是一种表现方式，其原因有很多种。

3、比如足内外翻，膝关节炎症等等。

4、儿童的话发育期未结束，是可以矫正的，根据原因类型的不同来选择合适的矫正方法，是用矫形鞋或者膝部支架方式。

5、成人的话是不能矫正的，骨骼发育已经定型了，只能采用手术方式，要去骨科医生那里做详细的咨询，不是某一种鞋或者鞋垫就能矫正过来的。

6、儿童的话发育期未结束，是可以矫正的，根据原因类型的不同来选择合适的矫正方法，是用矫形鞋或者膝部支架方式。

7、成人的话是不能矫正的，骨骼发育已经定型了，只能采用手术方式，要去骨科医生那里做详细的咨询，不是某一种鞋或者鞋垫就能矫正过来的。

8、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。

x型腿如何矫正变直

1、为什么我的孩子会是X型腿。

2、我们刚出生时，我们的腿型呈O型腿，也就是俗称的膝内翻。

3、随着年龄的增加，我们的腿型也经历了一个发育过程：。

4、刚出生~1岁半：O型腿逐渐消退，双腿慢慢变直。

5、1岁半~2岁半：直腿逐渐发育成了X型腿。

6、2岁半~4岁或6岁：X型腿逐渐改善，或最终消失形成直腿。

7、正常情况下，当我们到了7岁或8岁时，X型腿基本已得到自我纠正。

8、但如果这个时期的小孩过于肥胖，则可能会令其错失X型腿的自我纠正时期。

9、膝盖或腿部受伤或感染、严重缺乏维生素D和钙也是极有可能导致孩子形成X型腿。

10、我们做父母的如何帮助孩子矫正X型腿。

11、如果一些家长注意到自己的小孩在8岁以后还存在X型腿问题，应及时带孩子就医，并根据医生的指导采取适合的矫正措施，避免错失最佳的矫正时期。

13岁xo型腿怎么矫正

1、因为相比成年后矫正X型腿，儿童时期矫正X型腿的效果更佳。

2、为矫正孩子的X型腿，我们可能需要这样做：。

3、如果小孩存在肥胖问题，应及时帮助孩子制定减肥措施，并鼓励其完成。

4、减少并严格控制高油、高脂、高糖食物的摄入。

5、多带孩子参加户外活动，增加孩子的运动量。

6、鼓励并引导孩子定期完成针对性的康复运动。

7、因为针对性的康复运动可以调整下肢关节受力不平衡的状态，增加膝关节和股关节的稳定性。

8、保持腹部贴着地面，。

9、挤压收紧臀部直至感觉盆骨向上倾，。

10、腹部及大腿紧贴地面，。

11、朝臀部方向抬小腿直至大腿有拉伸感，。

12、下方手臂置于头部下方支撑，。

13、上方手臂置于胸前支撑，。

14、微抬起上方腿，与下方腿分开，。

15、同时打开上方腿，保持5秒。

16、做此运动时盆骨不要晃动，保持正常均匀呼吸。

x型腿如何矫正训练

1、双腿分开与臀部同宽，。

2、左腿向前迈一大步，。

3、上半身直立，向左转动上半身，。

4、转身回到前方，返回起始位置，。

5、保持上半身直立，向右转动上半身，。

6、转身回到前方，返回起始位置。

7、保持前腿膝盖与第二个脚趾相对应。

8、双膝保持稳定，不要左右晃动。

9、转身时身体保持直立不要左右晃动。

10、如果你的孩子还存在X型腿引起的长短腿问题，那么应该在较短的那一侧垫上专业定制的矫正鞋垫，以帮助规范孩子的步态，并缓解长短腿引起的疼痛症状。

11、如有需要，可在医师的监督指导下使用相应的矫正器，以促进腿型正常生长。

12、各位父母一定要注意，由于孩子形成X型腿的原因有多种，父母应该及时带孩子就医检查原因，如果是腿部感染或者、维生素D和钙缺乏等问题导致，还需要针对性具体原因增加针对性的医疗措施。

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