1、O型腿的危害及矫正方法。

2、首都医科大学附属北京朝阳医院骨科。

3、在医学上称为“膝内翻”，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。

4、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

5、O型腿即使不严重，也是很影响美观。

6、O型腿形成的原因是什么。

7、O型腿的形成，主要有发育性因素和失衡性因素。

8、发育性因素：在身体发育时期，因为营养不良或肠道疾病等，引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，从而出现膝内翻。

9、失衡性因素：因为长期的不良姿势或不正确的用力习惯，引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，从而形成膝内翻。

10、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长此以往就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

o型腿矫正最有效的方法

1、一是影响健康，二是影响美观。

2、O型腿还很有可能会导致膝关节炎或下肢力线的紊乱，从而影响髌骨在股骨关节面的位置，导致髌骨不正常磨损。

3、而下肢力线的异常，还会影响身体的力学平衡，导致身体其他部位，如腰椎的代偿而引起腰椎的不适甚至影响颈椎。

4、毛巾瘦大腿：全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。

5、上提脚跟：双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。

6、然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。

7、脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

矫正o型腿最有效的一个方法

1、脚趾夹珠子：伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。

2、脚趾推压：抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。

3、站姿：正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。

4、站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。

5、左右脚掌成“丁”字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。

o型腿 矫正

1、很多女性喜欢内八站立，这会令骨盆向内收缩，肌肉分布不当导致失衡状态，造成的O型腿也是十分常见。

2、走姿：穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。

3、另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。

4、走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。

5、坐姿：膝盖弯曲并拢地浅坐于椅子上，双腿自然地一前一后摆放，脚掌轻微向外，右脚后跟贴于左脚内侧，双臂自然弯曲放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸。

6、从侧面对比，右脚前出的幅度也有讲究哦，内侧脚踝与膝盖的水平距离保持在10cm左右。

7、腰背挺直并离开椅子靠背，相隔1个拳头。

大腿o型腿怎么矫正

1、有的父母发现宝宝是o型腿，o型腿看起来会比较影响美观。

2、甚至家长担心孩子会是佝偻病。

3、那么宝宝的o型腿会变直吗。

4、下面八宝网小编就来和大家说一说。

5、由于子宫内空间狭小，胎儿蜷缩在内，腿骨会发生轻微的弯曲，因此婴儿出生时便是O型腿，即当脚踝并拢时，膝盖之间有较大的间距。

6、只是当宝宝躺着或趴着的时候，腿形一般不会引人注意。

7、1岁的学步年龄到了，宝宝逐渐学会站立或开始走路，这时候被发现——咦，好像是O型腿。

8、加之刚学会走路的宝宝为了保持平衡和支撑身体重量，会稍微弯曲膝盖，这使得O型腿看起来似乎更严重。

9、到了18个月左右，宝宝腿部力量得到锻炼，腿型会开始慢慢变直。

10、宝宝可能会面临新的腿型问题——X型腿，即膝盖并拢时，脚踝之间有较大的间距。

怎样矫正o型腿

1、到了8岁左右，绝大多数孩子将最终发育成正常腿型，即脚踝和膝盖能够同时并拢。

2、而此时的腿型基本将陪伴孩子一生。

3、纸尿裤会造成宝宝o型腿吗。

4、这种说法是没有科学依据的，有关新闻报道数据显示，在国外有的小孩穿纸尿裤穿到3、4岁都很正常。

5、那么究竟是什么造成了宝宝的O型腿。

6、首先我们了解一下什么是0型腿，O型腿又称为“膝内翻”，其诊断标准是：宝宝在2岁后行走站立时，如果两脚并在一起，而膝关节不能够并拢，在临床上称为O型腿。

7、这就说明如果宝宝是O型腿，他穿或者不穿纸尿裤，腿都是O的。

8、这种说法是没有科学依据的，有关新闻报道数据显示，在国外有的小孩穿纸尿裤穿到3、4岁都很正常。

9、那么究竟是什么造成了宝宝的O型腿。

10、首先我们了解一下什么是0型腿，O型腿又称为“膝内翻”，其诊断标准是：宝宝在2岁后行走站立时，如果两脚并在一起，而膝关节不能够并拢，在临床上称为O型腿。

o型腿矫正的方法

1、这是在公园里经常能看到的一种锻炼方式。

2、经过实验证明，倒退走路之后，走一会，能发现双腿之间的缝隙变小了。

3、倒退的动作能够帮助肌肉找回正确的发力位置。

4、倒退走路的时候，重心是往后移的，可以矫正驼背。

5、每天倒退走八步，每一步都要尽量的跨大走，脚尖是向前的，一组八步，每天四组，能够有效改善O型腿。

6、青蛙趴，这种方式是在家里就可以做的一种简单的方式。

7、整个人趴下，像是青蛙一样，反复的做青蛙趴的动作，也能够改善O型腿。

8、大腿和小腿要呈90度，动作标准，才能有效果。

9、可能很多人都没办法劈叉，劈叉并不要求一定要打开180度，大幅度的将腿部打开就可以了。

10、横劈叉的动作，能够将大腿的韧带打开，将双腿打开至极限，保持这个动作五分钟左右后，每天增加练习的时间，也可以增加双腿打开的幅度。

有效矫正o型腿

1、对于由于平时走路姿势不太正确的人，一定要注意改变这个坏的习惯，应该用正确的方式走路，这样才能够有效地让自己的骨骼正确的生长而不会弯曲，特别是对于小孩子来说，一定要注意这一点。

2、对于成人来说，如果发现自己有o型腿的症状，一定要及时的去医院接受矫正，这样能够非常有效地让自己的腿变直，而且还能够让自己的身高变高，特别是对于一些身材矮小的人就一定要及时去医院了。

3、还有一点也是能够让自己的病情有所好转的方法，那就是平时一定要多喝一些蔬果汁，比如说可以适当的喝一些西红柿汁，还有苦瓜汁青瓜汁，都是能够非常有效地让自己的骨骼正常的发育。

4、所以总而言之，对于患有o型腿症状的患者，一定要注意及时的改变自己的走路姿势，而且一定要注意去医院接受治疗，这样能够有效的让自己的腿变长。

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