1、【形体美学】O型腿自我矫正。

2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

2岁o型腿怎么矫正最有效

1、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。

2、如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。

3、了解了O型腿的危害，我们进一步来看看它的成因，以及预防方式。

4、首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。

5、后天不良体态和运动损伤形成。

6、但是在大量康复案例中我们也发现，在现代人群中，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。

7、如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、另外在一些足球、篮球、武术等在剧烈运动过程中无意造成的损伤不及时康复，这些因素都会会增加O型腿发生的风险。

8、所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。

o型腿矫正术

1、02O型腿应该如何自我整体矫正。

2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。

3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。

4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。

5、并且身体状态会达到最佳。

6、让我们一起来看一下一些具体操作吧。

7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。

8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。

9、下面让我们一起练起来。

10、简单说下动作原理。

跷二郎腿会变成o型腿吗

1、姥姥今天高兴，就当做好事吧。

2、希望对朋友们有所帮助。

3、你们现在站立，踝关节靠拢，脚尖朝前。

4、有四个部位，大腿根部，膝关节，小腿肚，踝关节能靠拢吗。

5、少一个环节，不是O型腿就是X型腿。

6、下面重点要说的是O型腿。

7、有一双O型腿太影响美观。

8、O型腿不只是腿本身不好看，骨盆也出了问题。

9、拍片你会发现，骨头本身并没有弯，而是关节的连接处出了问题。

10、腿型不好，矫正关节是关健。

11、改掉不良习惯，跷二郎腿和稍息站立。

12、正确的站立方法---双脚均匀受力。

13、跷二郎腿容易导致髋关节外翻，形成O型腿。

14、脱下你的鞋底，O型腿都是外边磨损厉害。

15、从现在开始，扔掉你的旧鞋子，走路要内侧用力蹬出去。

16、一根绑在骨盆处，一根绑膝关节，一根绑踝关节。

17、脚内侧着地，往外侧用力撇。

二郎腿导致O型腿

1、长期坐办公室工作的人，时间长了会发现自己好像有O型腿的感觉，其实这跟跷二郎腿离不开关系。

2、因为如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。

3、腿自然也就粗了,时间长了也会逐渐形成O型腿。

4、有哪些运动可以矫正O型腿呢。

5、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

6、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

7、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

8、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

9、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒，23遍即可。

经常跷二郎腿腿型可以矫正吗

1、o型腿怎么变直两种途径改善你的O型腿。

2、有时候我们会注意到很多人的腿型是不一样的。

3、只有又细又长的直腿才会吸引目光，并被别人羡慕。

4、O型腿都不可以的。

5、那么我们怎么才能让O型腿变直呢。

6、我就告诉大家O型腿怎么变直。

7、我们在站立的时候，两条腿合并在一起，用力收紧腿型让他们看上去是直线，然后面正前方满满蹲下、腿要保持站立的并姿、不可以有分开的现象、就这样上下起立的来回循环。

8、腿保持并立的姿势尽量不要让腿出现缝隙，然后两只手扶着膝盖弯下腰左右的摇晃，腿不可以出线缝隙，来回的循环。

9、练习芭蕾的站姿、站在一个能扶住的物体前，正好在你的腰部以上的高度就可以。

10、我们像芭蕾舞者一样两个脚后跟相对，脚步成一字线的状态，收紧自己的臀部，挺胸抬头，也用力收紧自己的小腿，让中间的缝隙不再明显。

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