1、双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。

2、双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。

3、屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。

4、双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。

5、注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

6、身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。

7、注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

8、把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。

9、身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。

10、注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

11、把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后拉伸，抓住左脚尖，在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。

o型腿纠正

1、回顾一下星级造型师活动征集帖：。

2、//q.mama.cn/topic/14245915/【星级造型师】不赖DNA打造长腿欧巴美腿姐姐有的是办法。

3、只要妈妈坚持给宝贝腿部护理，那么这个世界上就会有很多很多的长腿欧巴美腿姐姐出现。

4、现在直奔主题，公布长腿美腿秘笈，造福全妈妈圈。

5、============现在是科普时间============。

6、一般孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的，遗传因素占70%，后天因素占30%。

7、如果平时能做到不挑食、营养均衡，保证充足的睡眠，每天进行一定的室外活动，长成长腿欧巴美腿姐姐的可能性还是很大的。

8、好腿型离不开定期的保健。

9、宝宝出生哦，妈妈想要给宝宝打造长腿美腿，那就不许偷懒了哦。

o型腿最有效的纠正方法是什么

1、男生练篮球女生学跳舞，长腿美腿就是戒么简单。

2、来自maxinwen分享。

3、平时要给宝宝多补充营养，多吃补钙能长个儿的食物，男生长大一点，练练篮球，能长高，腿长得也长，女生可以练习舞蹈，长出美腿。

4、多抚触，给宝宝顺顺腿也会有帮助哦。

5、平时妈妈多给宝宝的小腿按摩按摩，有利于长腿美腿的养成，还能增进两人的感情。

6、我家宝宝腿挺长的，个人感觉和遗传会有点关系，平时多帮宝宝顺顺腿，就是把宝宝腿弄直从上往下顺，个人感觉不错。

7、下面分享一下给宝宝抚触顺腿的步骤：。

8、用拇指、食指和中指，轻轻揉捏宝宝大腿的肌肉，从膝盖处一直按摩到尾椎下端。

9、用一只手握住宝宝的脚后跟，另一只手拇指朝外握住宝宝小腿，沿膝盖向下捏压、滑动至脚踝。

10、打造长腿美腿，可不能忽略了坐姿站姿。

o型腿矫正

1、“印度”坐姿——盘腿练习。

2、坐下时双腿盘在身体的前方，膝盖向外弯曲，从每天几分钟开始逐渐增加时间。

3、这种姿势是宝宝每天最好的练习，重力会帮助拉伸大腿内侧的肌肉。

4、“脚心相对”坐姿——“蝴蝶”状震动练习。

5、另一种让重心拉伸肌肉的方法是，坐着时两只脚的脚心相对，膝盖向外侧弯曲，双腿做“蝴蝶”状上下振动，将膝盖往下压。

6、怎样才能跟罗圈腿，O型腿说拜拜。

7、O型腿真的很影响美观好不好。

8、没有长腿我也要有一双又直又美的腿。

9、不是大长腿，也不能让O型腿有机可乘。

10、首先说说老人的观念吧，老人都觉得宝宝要在刚出生的时候把双腿缠住，不成O型腿。

11、我觉得这是不对的，首先宝宝在出生一个月是生长最快的，被裏住了该往哪儿长。

12、但骨骸不会因此停止生长，只会找比较松弛的地方发展，从而最容易成为O型腿。

O型腿怎么解决

1、老人们觉得宝宝坐学步车能让宝贝快速学习走路。

2、宝贝学走路是需要一步一步来的，而学步车是带着宝贝滑行，宝贝根本跟不上，另外，宝宝受力的是大腿，只要宝妈仔细观察宝贝坐学步车的步伐就能发现，宝宝用学步车走路时绝对是罗圈腿，。

3、向O型腿sayno别太早让宝宝学站学走路。

4、女儿没有长高的基因，所以个子不高，腿不长，不能发长腿照。

5、只能不要让宝宝有O型腿就不错了。

6、为了不让宝宝的腿变O型，首先不能让宝宝太早学站，或者太早学走路。

7、还有千万不要让宝宝坐学步车，弊大于益。

8、多给宝宝按摩腿，这样宝宝虽然没有大长腿，但是也能拥有一双漂亮的腿哦。

9、每天坚持个10分钟美腿自然来。

10、我来告诉大家两个锻炼大长腿的小秘密吧1:坐在凳子上，挺胸收腹双腿并齐，放在椅子前，把一个抱枕放在两个小腿肚之间加紧，两腿慢慢抬起，与椅子持平，然后慢慢放下复原，这样持续十分钟，每天坚持锻炼即可。

o型腿终于纠正了

1、这种假胯宽现象说白了就是大腿外侧脂肪的堆积，造成脂肪堆积的原因往往和自身的一些生活习惯有关，比如习惯性跷二郎腿、走路内八、坐姿不规范、缺乏运动等引起的。

2、假胯宽的人往往会有O型腿或者X型腿的股骨内旋现象，这种腿型由于没有准确的力量支撑点，通常不利于关节的稳定性，而且身边有这种腿型的人，往往运动神经不好，跑步喊累还容易崴脚。

3、做一些伸展运动时由于臀部重心不稳，容易造成下肢主要关节的损伤。

4、站久了会给腰椎很大负担，出现腰痛，或者下肢发麻的情况。

5、假胯宽最讨人厌的地方就是显腿粗、腿短。

6、往往身高一样的人站在一起，如果你有假胯宽就会显得很挫。

7、扁平，臀型不好看，加上腿粗，穿紧身裤非常没有美感。

8、而且由于假胯宽引起的股骨内旋，导致的X型腿问题，会严重影响观感，无论是长裤还是短裤都显得胖。

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