产后改善腹壁松弛的饮食法则

当你怀孕时，你害怕营养不良，所以马宝需要不断地补充食物。生完孩子后腹部皮肤松弛，在重力作用下形成大肚子。产后大肚子很难恢复。如何生出瘦肚子，让我们轻松有效的减掉肚子上的赘肉?

首先，我们应该改善我们的饮食。想让皮肤尽快有弹性，喝水排毒日常是基础。

原因：人体内的很多化学反应都是在水这个介质中进行的。身体的消化功能和内分泌功能都需要水，代谢产物中的有毒物质也需要水来排除。因此，适量饮水不仅可以避免肠胃功能的紊乱，还可以及时排出体内毒素，唤醒皮肤表皮细胞的再生，加速血液循环，帮助皮肤恢复紧致和弹性。方法：每天喝水不少于1000毫升，一定要一天喝三次水。早上起来喝水，不仅能补充水分，还能促进毒素的排出。因为起床时喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，喝的水只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收。下午3点左右喝水。中医认为这是膀胱经的活动时间，要多喝水。晚上9点左右喝水，此时人体免疫系统处于活跃状态。此时人体会恢复免疫系统，再生细胞，所以要及时补水。

小贴士：碳酸饮料、瓶装果汁饮料等。不宜用开水代替，因为这些饮料不仅提供水，还为身体提供大量的糖分。不过这种糖水或者有营养的水需要时间在体内转化，所以不能快速冲走体内垃圾，排出毒素。所以会大大增加皮肤负担，提供大量热量。

四种食物要常吃顶级：富含维生素的食物对防止皮肤衰老、保持皮肤细腻润泽有重要作用。比如维生素E对皮肤抗衰老有重要作用，因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，维持皮肤弹性。维生素C也是一种重要的抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A和B2是光滑、细腻和有弹性的皮肤不可或缺的物质。富含维生素E的食物有大白菜、葵花油、菜籽油等。富含维生素C的食物有草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜和水果。富含维生素A的食物包括动物肝脏、牛奶、奶油、鸡蛋和橙红色的水果和蔬菜。富含维生素B2的食物包括动物的肝、肾、心、蛋和奶。第二类：含铁食物皮肤红润有弹性，需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以要多吃富含铁的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。第三类：多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，可以使细胞丰满，从而使皮肤丰满，减少皱纹;弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪蹄、动物蹄筋、猪皮等，所以日常生活中猪肉是带皮吃的。第四类：吃一些碱性食物。日常生活中吃的鱼、肉、禽、蛋、谷物都是生理酸性的，会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去柔嫩和弹性。因此，你应该吃一些碱性食物。碱性食物主要有苹果、梨、橘子、蔬菜、豆制品、海鲜等。

温馨提示：请一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证您手术的效果和安全。

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