产后练塑身瑜伽有什么好处

瑜伽是女性朋友塑造身材的一种方式，也无形中提升了个人的气质和魅力。有些女性在生完孩子后也会练习瑜伽。产后瑜伽如何帮助女性朋友?

产后练塑身瑜伽有什么好处?什么是产后瑜伽?

产后瑜伽旨在帮助新妈妈恢复身材。瑜伽练习并不能帮助新妈妈恢复身材和形状，瑜伽呼吸和冥想也可以调节新妈妈的焦虑情绪，对新妈妈来说是一种身心健康的运动。产后瑜伽的好处怀孕和分娩后，许多妇女的体形发生了变化，支撑组织和韧带的盆底松弛了。这个时候很多姿势都可以通过练习瑜伽轻松完成，适度的产后瑜伽练习也可以帮助新妈妈恢复。特定姿势、规律呼吸、安静冥想的产后瑜伽，也有助于缓解新妈妈的心理焦虑。

1.产后瑜伽可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿的多余脂肪。恢复怀孕前的苗条身姿。产后六个月是身体恢复的黄金时机。准妈妈们要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会给你意想不到的惊喜。但产后体内关节放松，需要慢慢增加运动量，听从导师的指导，避免运动损伤。

2.改善不良体态因为女性在怀孕期间有很多生理变化，容易产生不良体态，比如身体重心前移，颈椎前突，肩胛骨前拉，骨盆前倾，重心移向脚跟等。而且，产后抱着宝宝也容易身体重心向前。从而引起产后颈、背、骨盆、足跟疼痛，练习瑜伽有助于改善这些不良姿势。

3、在怀孕期间，女性容易出现下肢水肿。瑜伽练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈的腿部水肿和胎儿压迫下腔静脉引起的下肢静脉曲张。

4.帮助身体恢复。怀孕和分娩后，新妈妈会感到疲惫和沮丧。适当的瑜伽练习对产后身体恢复很有帮助。

5.产后精神瑜伽训练可以帮助准妈妈消除因做母亲而产生的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失调导致的情绪变化以及照顾新生儿所面临的挑战。产后瑜伽结合各种特定的姿势、有效的呼吸和平静的冥想，使准妈妈们能够调整心态，有足够的勇气面对自己的新生活和新角色，预防产后抑郁症。

6、复杂的腹部和盆底肌肉紧张由于生产，新妈妈容易出现腹部肌肉组织松弛和紧张度下降。瑜伽训练有助于恢复腹部和盆腔肌肉，加强盆腔器官的支撑，有效预防压力性尿失禁。瑜伽是一种休闲的生活方式，是产后妈妈非常好的选择!

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