产后瑜伽的好处有哪些？

产后瑜伽旨在帮助新妈妈恢复身材。

通过瑜伽练习，没有人能帮助新妈妈恢复身材和形状。此外，瑜伽呼吸和冥想还可以调节新妈妈的焦虑情绪，这对新妈妈来说是一项健康的运动，对身体和心灵都有好处。怀孕和分娩后，许多妇女的体形发生了变化，支撑组织和韧带的盆底松弛了。这个时候很多姿势都可以通过练习瑜伽轻松完成，适度的产后瑜伽练习也可以帮助新妈妈恢复。特定姿势、规律呼吸、安静冥想的产后瑜伽，也有助于缓解新妈妈的心理焦虑。

1.产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，帮助子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体脂堆积，恢复皮肤张力，帮助新妈妈恢复产前体型。

2.改善不良姿势。因为女性在怀孕期间有很多生理变化，容易产生不良姿势，比如身体重心前移，颈椎前突，肩胛骨前拉，骨盆前倾，重心移向脚跟等等。而且，产后抱着宝宝也容易让身体重心前移。从而引起产后颈、背、骨盆、足跟疼痛，练习瑜伽有助于改善这些不良姿势。

3.改善足部水肿。女性在孕期容易出现下肢浮肿。瑜伽练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善胎儿压迫下腔静脉引起的腿和下肢静脉曲张。

4.帮助身体恢复。怀孕和分娩后，新妈妈会感到疲惫和沮丧。适当的瑜伽练习对产后身体恢复很有帮助。

5.加强手臂肌肉的力量瑜伽可以减少手臂上多余的脂肪，也有助于加强手臂肌肉的力量，帮助新妈妈做一些需要手臂力量的事情，比如抱着宝宝，给宝宝洗澡。

6.恢复腹部和盆底肌肉张力由于生产，新妈妈容易出现腹部肌肉组织松弛，张力减弱。瑜伽训练有助于恢复腹部和盆腔肌肉，加强盆腔器官的支撑，有效预防压力性尿失禁。

温馨提示：请一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证您手术的效果和安全。

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