办公室瑜伽拉伸缓解驼背
2023-09-23 08:33:41
整形常识
现在大部分都是朝九晚五，有时候会在办公室坐一天，下班回家大概会站在地铁上。当他们到家时，他们背痛是正常的。其实我们可以做一些简单的瑜伽拉伸运动来缓解早上久坐不动的情况。
第一行是向后运动，可以放松脊柱，消除背痛和僵硬，改善血液循环。需要注意动作要领，在锻炼上肢的同时，注意收紧大腿和臀部。这个动作强调力量和灵活性，所以不要过分追求行动的范围，达到你个人的极限就好。过度拉伸也是有害的!
第二个动作，牛脸驼背，最适合长着牛脸来拉伸背部和肩膀，还可以打开胸部来改善久坐造成的不良姿势。这个姿势可以有效改善驼背仙!
第一步：用一只手握住另一只手的手肘，手肘尽量靠近后脑勺。
第二步：然后用弯曲的手从下面握住。提示：如果可以与对方牵手，可以用毛巾帮忙，但一定要保证胸部得到最大限度的拉伸。
第三个动作是鹰臂。这个动作的作用是放松手臂肌肉，增强平衡感，美化手臂。这个动作的重点是，你需要双手和手臂互相环绕，紧紧握住。尽量把大胳膊往后伸，但保持手肘微弯，同时手指伸直像鹰翼一样。
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