在饮食上如何补充肌肤所需的胶原蛋白？这三种食物很不错

如果想要拥有水嫩有弹性的肌肤，就必须补充肌肤所需的胶原蛋白。这个知识大家都应该了解，但为了补充肌肤所需的胶原蛋白，在饮食上应该注意些什么呢?下面，我将详细介绍一些事项。

1. 花胶：花胶主要含有胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白低脂肪的特性，让女士在滋补身体时也不用担心发胖。花胶通常用于炖品中，每次食用不宜过多，可以搭配瘦肉或老鸭煲汤食用，口感非常好。

2. 银耳：银耳对于女性来说很适合，它性温，富含植物胶原蛋白，是很好的滋补食品，能够健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在秋季食用。长期食用银耳可以滋润肌肤，有去除脸部黄褐斑、斑点的功效，但在烹调时要少放糖。

3. 鸡爪：鸡爪有降压降脂、提高免疫力、有益心血管和养颜护肤的作用，非常适合日常食用。但是鸡爪的热量不低，每100克含有250卡路里，因此不宜多食。可以卤煮鸡爪，作为零食每次食用1到2个即可。

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