跑3000米可以减肥么
2022-07-03
点穴减肥
(女,21岁) 我 最近在运动减肥，跑3000米可以减肥么？
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跑3000米通常可以减肥。、增强腿部力量。准备锻炼时，注意伸展大腿内侧、小腿、膝盖、脚跟肌腱、脚踝和脚趾，并按压每个部位约10秒钟。每天3000米的距离不应小于这个数字。（跑步后，必须步行）。速度应适当加快，但应在自己的容许范围内。可以在开始时减速，然后逐渐增强，或者距离更长或速度更快。至少20分钟后，脂肪就会真正燃烧起来，为提供能量，达到减肥的效果。
