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跑步减肥需要为自己选择一双合适的鞋子吗

(女,29岁) 我听说有些人采取跑步减肥的方法。跑步减肥需要为自己选择一双合适的鞋子吗?

2022-03-05 综合项目

医生回答

曹玉娇

曹玉娇医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

跑步减肥通常需要为自己选择一双合适的鞋子。运行时注意控制频率。跑步开始时,不要跑得太快,以免身体受伤。跑步时间没有特别规定,只要适合自己的时间,但注意不要空腹跑步,也不要在饭后立即跑步。如果是在饭后,应该是饭后30分钟甚至一小时。平时注意增加综合营养,多吃水果蔬菜,多喝水,注意休息,减少疲劳。
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