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如何通过节食避免反弹

我节食减掉了10公斤,但我害怕饭后反弹。如何通过节食避免反弹?

2021-12-04 饮食减肥

医生回答

齐越

齐越医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

节食减肥避免反弹:1。注意不要过度饮食,尤其不要长时间过度饮食。2.可以用煮熟的蔬菜、黄瓜和鸡蛋代替其他食物作为晚餐。3.适当食用高蛋白饮食,如煮鱼或煮鸡蛋,可以增加饱腹感。4.节食和减肥后,千万不要放开你的胃,吃特别的高热量食物。此外,如果想减肥,除了控制饮食外,还应该及时安排运动来保持效果。
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