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怎样瘦肩膀和背部

性别和年龄我不胖。我应该很瘦,但是我的肩膀和背太厚了。看起来整个人都很胖。我很担心。我怎样才能使我的肩膀和背部变瘦?

2021-12-02 隔空溶脂瘦背部

医生回答

尹博

尹博医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

瘦肩膀和背部可以选择运动。瘦肩膀和背部最好做全身运动,然后做肩部和背部的锻炼。慢跑、打羽毛球、跳绳和其他运动都适合。不应该每顿都吃得太饱。应该吃尽可能多的高脂肪、高糖和高热量的食物。应该多吃水果和蔬菜,增加维生素和膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以促进肠道蠕动,促进代谢废物在体内的排泄。
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